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02 2月

アメリカ人は、ジムでおこなう筋トレに「トレーニング(Traning)」という単語を使うことはありません。彼らはそれを「ワークアウト(Work out)」と呼びます。

私、北島達也がアメリカに住み体感した、ワークアウトそしてトレーニングという2つの単語のもつ意味やニュアンスはそれぞれ全く異なるものでした。

自ら積極的にウエイトを持つ事をワークアウトと呼ぶのに相応しい理由、そして私のYouTubeチャンネルの【THE WORK OUT】の由来を説明します。

ワークアウトとは?

ワークアウトという言葉の「ワーク(Work)」とは、機能することを意味します。

例えば、

・機械を修理したらワークした
・コンピューターのシステムがうまくワークした

このように物や事が正しく機能し、目的のために動いていること「ワーク」と言います。

そして「アウト(Out)」とは、結果として現れるという意味です。

・アウトカム=行ったことに対する成果
・アウトプット=行ったことに対する結果

アウト(Out)をそのまま直訳すると「外」となります。そしてアウトという単語を含む表現には、見えなかった何かを外に出してあらわにする、つまり結果や成果として出すという意味があります。

この2つが組み合わさった「ワークアウト(Workout)」は、身体を変えるという目的のために行った「ワーク」が、結果となって「アウト」されることを指します。

目標となるゴールを明確に思い浮かべて、そのために必要なことをおこない結果として出す。その一連の過程には、まさにワークアウトという言葉がピッタリと当てはまると思いませんか?

トレーニングとは?

一方でトレーニングという言葉には、訓練や鍛錬といった意味合いがあります。

・軍隊でおこなう訓練
・犬をしつけるペットトレーニング
・就業のためにおこなう職業訓練

など、自発的にやるものではなく、人から命令されて強制的にやらされるものというニュアンスが強くなります。部活動でやらされる走り込みなども、まさにトレーニングに該当するでしょう。

ですから、アメリカで身体を変えるためにジムでおこなうエクササイズに対して、トレーニングという言葉を使ってしまうと、意図をしたことが上手く伝わらないかもしれません。

【THE WORK OUT】北島達也公式YouTubeチャンネルの由来

せっかく筋肉を鍛えても結果が現れなければ、それはワークアウトとは呼べません。

また特に日本人に多いのが、筋トレを行った結果にではなく、筋トレを行ったこと自体に対して満足してしまっている人。それはワークアウトではなく、ただのトレーニングです。

ワークアウトとトレーニング、この2つの意味の違いを知るだけでも筋トレや結果を出すことに対する意識は変わってくることでしょう。

本来であればワークアウトと呼ぶべき行為に対して、日本ではトレーニングあるいは筋トレという呼び方が一般的となっています。だから筋トレという単語を、便宜上使わなければいけないことも多くあります。

しかし、私はあえてこの「ワークアウト」という言葉も同時に使うことで、自発的におこない結果を出すという、フィットネスに対する本来の考え方を日本にも浸透させていきたいと考えています。

成果はつらい鍛錬に耐えて手に入れるものではありません。目的に応じてみずからワークをした結果として、アウト(成果)が現れます。正しく効率的にワークアウトすれば、望んだ結果は驚くほと目の前にあるはずです。

ワークアウトの良さを知って、好きになってもらいたい。そんな思いが【THE WORKOUT】の由来となりました。

おわりに

「ワークアウト」という言葉には、フィットネス文化の良さが詰め込まれているのがお分かりいただけたでしょうか。

ぜひあなたも、目的を持った前向きで自発的なワークアウトに楽しく取り組んでみてください。

執筆者プロフィール

北島達也(きたじま たつや)

20代前半で渡米し、本場のボディビル・フィットネス文化に触れる。現役トップのボディビルダーから指導を受け、カルフォルニアのボディビルコンテストで日本人初の優勝を果たす。帰国後は東京・原宿にパーソナルトレーニングジム【Vodeza】をオープンし、数々の芸能人や経営者、アスリートなどににワークアウトを指導している。

21 11月

ダイエットが成功しない人の考え方

性別

男性

年齢

35歳

ご質問種別

北島先生、お疲れさまです。

目から鱗の情報ありがとうございます。

ダイエットの疑問があります

食事内容をダイエット主体にシフトしています。
ですが、人付き合いでよくジュースやケーキなどもらいます。
頂き物なので、むげに出来なくその場で食べます。

たべてしまったときの正しい対処方法はありますか?

例えば、消費カロリーを増やすやその分食事を減らすなどご教授頂ければ幸いです。

宜しく御願い致します。

回答

体脂肪率を下げるのに有酸素運動やウエイトトレーニングは有効ですが、食事をほんの少し悪くないしただけで運動で使ったカロリーは超えてしまいます。

ですから本気で痩せたい場合にはには、頂きものだからと言って食べてしまっては、まずダイエットは成功しません。

食べても痩せる方法を考えるのでは無く、食べない方法を考えないと痩せる事は無理ですので

食べてからなんとかしようでは無く、頂いた物を食べないで誰かにあげるなどして対処する事を考えなければいけないと思います。
21 2月

性別

男性

年齢

46歳

ご質問種別

その他の質問

ご質問内容

ダンベルプログラムのアルティメットを購入しました。コンセントレーションカールの動画ですが、最短最速で究極…の著書内の説明や写真、足の位置などだいぶ違うような気がします。動画では、親指の付け根を胸え、著書では、手のひらの小指側付け根を。とあります。足の位置も動画は前後に、著書は平行に。どちらが正しいやり方ですか?

回答■コンセントレーションカールとは、専用のベンチなどを使わずに肘を自身の太腿や動作しない方の腕や手などで固定して

動作時の反動を防ぐエクササイズです。

このエクササイズはダンベルだけ用意出来ればスタンダードなダンベルカールとは違った刺激を上腕二頭筋に与えられるとても良い種目ですが、専用のベンチを使わないので自由度が高く様々なフォームで出来る反面、間違えたやり方になってしまう事もとても多い種目です。

今回のご質問では、それぞれ小指の付け根、親指の付け根を引き寄せるなど、言っている事が違う為に混乱すると言ったような内容ですが

これは全てが正解です。

肘を固定する場所と角度などによってもマチマチではありますが

基本的にはスタンダードが手のひらの中心にダンベルをバランス良く乗せる

そして小指の付け根を引き寄せる用にカールすると上腕二頭筋の内側に強い刺激入りやすく、反対に親指の付け根を引き寄せる用にすると上腕二頭筋の外側に効果を発揮しやすくやります。

日本人の初心者は上腕二頭筋の内側を使うのが下手な人が多いのでカールする時に小指側を少し高くすると上腕を曲げた時に力こぶが出やすくなるので初心者がはやく腕を太く見せたい時に良いでしょう

23 11月

重いのを持つと筋肉の意識が出来ない!?

Q:メルマガ読者様からの質問です。

「マシンフライ、ケーブルフライなど軽い重量を使う種目だと筋肉の意識ができるのですが、
高重量のベンチプレスなどだと筋肉の意識が甘くなります。
筋肉の意識が強い種目だけをやるべきでしょうか?」

といった内容の質問頂いております。

ご回答よろしくお願い致します。